Sanne Alexandra

Ett jobb avlöser ett annat. Sista lÃ¥nga jobbpasset ikväll innan jag i morgon kan varva ner och jobba i ett lite skönare tempo. Ledig onsdag & torsdag och dÃ¥ fÃ¥r vi finbesök av svärisarna. Skoj! Ska verkligen ta ”helg” dÃ¥ haha.

Här kommer några härliga bilder från en ännu härligare kväll med världens finaste solnedgång. Jag, Simon, My, Kevin & Jonas hade en härlig onsdag förra veckan på en sjökorg som heter Vindhem. Rökta räkor och härlig miljö, inte fy skam. Men min bränna på ryggen som ni ser där nedan är där emot fy skam haha. Vad hände?! Kan det inte bli fullt normal att sola toppless igen så man slipper dom där fula linjerna? =)

Näe nu kallar jobb! I morgon kommer svaren på frågestunden upp så är ni några som har några frågor på lager nu, ställ dom i detta inlägg så lägger jag till dom bland svaren. PUSS!

Här kommer några riktigt grymma övningar med pilatesboll.

1. Ligg som om du ska göra en armhävning med fötterna uppe på pilatesbollen. Håll kroppen rak och dra in knäna snabbt mot kroppen och sakta ut. Tränar upp bålstabiliteten!

2. Ligg på rygg med armarna under dig, lyft upp kroppen till max och spänn bålen medan du har fötterna på bollen. Rulla in bollen mot kroppen och släpp inte kroppen! Tränar bål, baksida lår och rumpa. Om du vill göra övningen svårare lägg armarna över huvudet eller på bröstet.

3. Sitt på knä en bit i från bollen, sätt handlflatorna mot varandra och lägg underarmarna på bollen och rulla sakta framåt och tillbaka, spänn kroppen. Denna övningen tränar mage, rygg & axlar.

4. Ligg ner med benen rakt upp och bollen fastklämd mellan fötterna, ha armarna rakt ut på sidorna och fäll sedan sakta ner benen och sedan upp. För att göra denna övning ännu jobbigare fäll ner bollen på sidorna för att träna sidorna på magen. Denna övningen tränar magen och insida lår.

Och för att avsluta detta inlägg måste jag visa den absolut bästa magövningen som finns. Hitta ett ställe du kan hänga på och fäll upp benen och sedan ner. Om det är för tungt så fäll upp knäna så högt du kan och sedan ner. Enjoy your work out!

Jag talade ju om för er att Mr drog med mig och träna här om dagen. I think i passed the test haha.. Jag fick följa med på ännu ett träningpass igår så jag tänker sträcka på mig lite extra nu när jag får träna tillsammans med en idrottsman som verkar tycka jag håller tempot? =)

Fick sådan mersmak av att träna dessa dagar så inhandlade lite nya träningskläder igår på H&M. Allt finns i butik nu.

Under dagen tänkte jag visa er mina favoritövningar med pilatesboll. Kika in här senare!