Sanne Alexandra

Jag råkade ta bort många av era kommentarer igår, förlåt! Ni går gärna skriva igen. Det var INTE med meningen. Det var några av er som skrev att jag inte borde köra Sofi Fahrmans 21 dagars bikini boot camp för att jag skulle bli för smal. Vill bara tala om att jag INTE kör den för att bli smal eller gå ner i vikt utan enbart för att bygga muskler och komma igång igen, jag har ju tidigare tränat 4 h om dagen ungefär och det gjorde bara att jag gick upp i vikt. Jag kör en normal kost till min träning (äter kanske lite mer eftersom jag blir hungrigare) och så brukar jag alltid lägga på mig något kilo när jag tränar hårt. Så ni vet det, ni får inte tro att jag bantar för bantning kommer ni aldrig få läsa om i min blogg =)

Nu när vi ändå är inne på det här med träning. Jag sköt upp hela programmet till idag för att jag hade så himla mycket att göra igår så att nu i morse var jag och My uppe och powerwalkade innan frukost och nu är vi precis hemkomna från gymmet. Idag på schemat vi följer stod rumpa/mage. Dagens övning såg ut såhär;

Uppvärmning;

Sumokick 24 reps
Omvänd lungekick 24 reps

x3 (ovan gånger tre)

Knäböj med upphopp 12 reps
Bergsklättraren 12 reps

x3 

Split squat 24 reps
Tåplie-utfall 12 reps
Bootypress 24 reps
Saxen 25 reps
Plankan 30 sek
Sidoplanka 40 sek vardera sida
Hälarna till himlen 25 reps
Full situps med fällkniv 12 reps 

Programmet kändes bra och jag är redan exalterad över nästa träningspass eftersom jag inte gjort alla övningarna innan, alltid kul med nytt. I morgon står vila på schemat och jag antar att träningsvärken kommer sitta där den ska i benen och rumpan efter över en månads uppehåll. Yay! Känns riktigt riktigt skönt att vara igång igen, det är oftast det som är svårtast! Tycker ni förresten det är kul när jag skriver om träning? Är det något jag ska fortsätta med varvat med allt annat jag skriver om såklart?

// I deleted some of ur comments last night, im so sorry! Someone wrote me i shouldn’t do this bikini boot camp because im gonna get too skinny. Just wanna say, don’t worry, im not doing it because i wanna lose wight. Im only doing it because i want to build muscles and get really fit, nothing else. Im eating well while im doing this program only because i won’t lose weight. Today i started the program for real, 30 min powerwalk bef bfast and now i just got out from the gym. Really great work out.. Tomorrow im gonna rest (thats what the program say) so i guess my body is gonna be so sore. What ever.. feels so so good feel that im in it again!

Från och med idag och 20 dagar framåt ska jag köra Sofi Fahrmans Bikini Boot Camp. Jag tänkte köra det för att komma igång, jag har inte tränat på över en månad nu och behöver en kickstart, dessutom tycker jag programmet verkar riktigt bra och jag tycker det är kul att prova på nya saker. Hennes bootcamp finns i hennes nysläppta träningsbok Bodylicious som hon skrivit tillsammans med Julia Fors. Det står uppradat hur dina veckor ser ut och så står det tex morgon ”promenad 30 min” eftermiddag/kväll ”mage/rumpa” då bläddar man till hennes mage/rumpa kapitel och utför övningarna hon lagt upp, hon skriver även hur många repetitioner. 

Jag kommer uppdatera er dagligen om vilka övningar jag ska köra. Idag körde jag 30 minuter powerwalk innan frukost och nu ikväll står rumpa/mage på schemat så det ska bli spännande att köra hennes övningar, jag har hört mycket gott om dom och min tjejkompis Caroline berättade att det gav sjukt mycket resultat så det ska bli roligt att prova på! Om 21 dagar ska jag modella på bröllopsmässan också så det kommer kännas bra för psyket att vara igång med träningen på riktigt då.

Om ni har boken eller tänkt köpa den, haka gärna på så kan vi peppa varandra!! Här nedan är min Vecka 1.

// Today i start Sofi Fahrmans Bikini Boot camp. You find it in her new work out book Bodylicious. I need a kick start!! Im gonna update u everyday what work out im up to. Today i took a 30 min powerwalk bef bfast and tonight im up to do her ”butt and stomach work out” exciting!!

Oj vad det tog emot att gå upp i morse! Jag som i princip vaknade av mig själv runt åtta, halvnio varje morgon förut snoozade i två timmar idag! Helt förstörd var jag..

Nu är jag uppe, Mr ska iväg på första träningen för i år och jag ska sätta igång med projekt packning. Tillsammans har vi tre megastora resväskor, 4 små och 5 stora påsar fyllda med julklappar och kläder. Ska försöka få allt gjort idag och sedan ska jag springa och handla en massa gott hem, jag är sugen på att laga mat igen! Ett träningspass står också på schemat, jag börjar ett 21 dagars träningsschema nu. Heja! Vill ni veta mer om det?

Dagens look är väldigt bekväm, tjocktröja och baggyjeans. Känns som en perfekt styraupphemma outift.

// Wow.. i was so so tired this morning. Need to wake up early tom to get in the routines. Today im gonna unpack everything, never ending project. Today im also gonna start my 21 days work out schedule, wanna see? Today im wearing a comfy sweater and baggy jeans, feels like the optimal choice today.