Sanne Alexandra

Jag letar sommarkläder jag gillar för fullt, jag sitter upptagen med min wechat (kinesiska whatasapp typ) hela tiden och skickar bilder till Tee som jag jobbar med. Just nu har vi hittat några maxiklänningar jag ska få hem och känna & klämma lite på. Tanken är att släppa lite klänningar nu i Maj eftersom det är så mycket sommarfester som komma skall. Efter det släppet kommer mina bikinis, woho!

Jag har hittat SÅ mycket fint på nätet, det kryllar ju av söta klänningar, kjolar & jumpsuits. Här nedan är en så fin jumpsuit, är den inte magisk? Om ni snubblat över någon magisk sommarklänning, jumpsuit eller liknande länka gärna den i detta inlägg. Jag håller på att leta inspo nu och skickar över allt så att mina kontakter antingen kan sy upp eller hitta liknande.

PUSS!

Hur hittar man träningsmotivationen?
Här kommer några råd och knep jag hoppas kan hjälpa just dig.

Börja inte för HÅRT. Om du börjar att maximera din träning som inte är i närheten av hur du tränat innan är sannolikheten väldigt stor att du kommer tröttna, särskilt i samband med att du ändrar din kost. Det kommer bli jobbigt, tråkigt och väldigt påfrestande och när det inte går som man tänkt sig är det lätt att man ger upp. Forget that!

Sätt upp rimliga mål som gör att du klarar av det- för det är ju det allt handlar om, att hitta något man kan hålla och leva med. Sätt upp mål som passar för just ditt liv för när du väl kommit igång och efter ett par veckor eller någon månad sett resultat kommer du inte att vilja sluta, tro mig! Tips på att sätta upp mål dom flesta kan hålla: Styrketräning/pass 2-3 gånger i veckan och 3 promenader per vecka. Du kan även försöka sätta upp som mål att varje dag ska du i alla fall ha rört på dig lite, om du är väldigt osugen på att träna, ta en rask promenad, det är bättre än inget. Det behöver inte vara allt eller inget, särskilt inte när det kommer till din träning & hälsa. Kör plankan efter din promenad, då har du i alla fall gjort någonting istället för absolut inget. Den bästa träningen är den som blir gjord!!

Hitta en träningskompis! Det är alltid svårare att tacka nej till gymmet om du har någon där du ska möta. Ni kan även pusha varandra och det blir svårare att fuska =) Bestäm dagar ni ses och tränar alternativt går en powerwalk, faktiskt inte så trist sätt att umgås på heller, särskilt inte promenader då man hinner umgås väldigt mycket, man pratar ju oftast oavbrutet. Hitta även på aktiviteter, spela minigolf, träna utomhus, lira basket, bowla, vad som helst som man göra som är en aktivitet där man rör på sig. Är du på semester, simma, spela beach volleyboll, spela golf, promenera och se platsen du är på, ta strandpromenader eller är du på skidsemester, ut i backen!! Våga också prova nya pass, prova på nya träningsformer, då mixar du träning med nöje- best way.

Sätt upp mÃ¥l för dig & din träning. Och det är likadant här- rimliga mÃ¥l. Jag kan inte sätta upp mÃ¥l att jag till exempel dÃ¥ ska springa milen nästa vecka (dÃ¥ jag aldrig springer i princip) eller att jag ska se ut som Kim Kardashian innan sommaren när jag inte är född med sÃ¥dana kurvor som henne. Ja ni förstÃ¥r. Sätt upp rimliga mÃ¥l sÃ¥ kommer du mÃ¥ sÃ¥ in i satan bra när du känner att du klarat det! Att sträva efter nÃ¥got och sedan känna att man gÃ¥tt i mÃ¥l är en riktig egoboost. Det kan vara mÃ¥l som att ”Jag ska träna varje gÃ¥ng jag reser, i alla fall en promenad om dagen” eller ”Jag ska kunna ha jeansen jag kunde ha förra Ã¥ret för dessa extrakilon är bara onödiga” eller ”Jag ska bli sÃ¥ pass stark i bÃ¥len att jag kan stÃ¥ i plankan i 5 minuter” Ja vad vet jag, hitta mÃ¥l som du känner är viktiga för dig och som du känner att du kan klara av.

Försök att kom till insikt att det inte är synd om dig för att du ska träna utan att du gör dig själv en tjänst! Pusha dig självklart inte för hårt (det är inte meningen) Men försök att se träningen som något självklart, nästan som att äta. Vi är gjorda för att röra på oss och våra kroppar mår bra av det, hjärnor också för den delen. Stillasittande ÄR livsfarligt! Du vill väl må bra? Och hålla din hälsa i behåll? Din kropp är viktig för dig och varför  inte ta hand om den? Försök göra träningen till en del av din vardag, försök inse att du är en människa som behöver röra på dig och därför gör du det. Simple as that.  Så länge vi är friska och krya är det ju underbart att kunna stärka och jobba med kroppen, vi ska leva med våra kroppar hela våra liv så det är bäst att vi tar hand om dom. Alla vill vi känna oss fräscha, pigga, starka & hälsosamma och vet ni vad? Det kan dom allra flesta, på sina sätt. Hitta ditt sätt!

Jämför inte din träning med nÃ¥gon annans och titta inte pÃ¥ inspirationsbilder pÃ¥ supertränade tjejer eller killar som bara fÃ¥r dig att mÃ¥ dÃ¥ligt eller fÃ¥ Ã¥ngest. Kör ditt eget race! Hitta dina träningsrutiner och hitta träningsformer du gillar och som funkar för dig, du har ingen aning om hur mycket dom människorna du inspireras av pÃ¥ bilder kanske antingen, retuscherar sina bilder eller… hur mÃ¥nga timmar om dagen den personen lägger pÃ¥ gymmet. Jag har hört mÃ¥nga tjejer som säger att dom blir Ã¥ngestfyllda av att se alla dessa inspirationsbilder som cirkulerar runt pÃ¥ nätet och instagram och försök att inse att dom inspirationsbilderna ligger där av en anledning, det är helt enormt tränade tjejer/killar sÃ¥ försök ta det med en nypa salt och inse att om du tränar lika mycket kanske du skulle kunna se ungefär lika tränad ut MEN, vi har olika sätt att vilja leva pÃ¥ sÃ¥ utgÃ¥ frÃ¥n dig och ditt liv. LÃ¥t dessa inspobilder ge dig en kick! Likadant när du ser vänner & bekanta vara pÃ¥ gymmet en fredagkväll och du sitter och dricker vin, känn dÃ¥ bara peppen till att besöka gymmet dagen efter, skruva upp volymen och kör!!

Skapa en bra musiklista, hitta dom låtar som gör dig allra mest pepp. Jag har flera låtar jag känner mig helt odödlig till och det är dom låtarna du ska plocka fram, jag lovar att det maximerar din träning mer än du tror! Det finns även appar som kan vara roliga så som runkeeper där du kan se hur långt du har gått, ta med dig en vän ut på promenad så ska du få se hur peppade ni blir på att gå dom där 2 extra kilometrarna när ni är sååå nära halvmilen eller milen.

Och sist men inte minst, försök lägg upp ett schema redan på söndagen varje vecka. Bestäm hur din träningsvecka ska se ut, boka in passen eller boka in träningsdejt med en vän och rucka INTE på dina tider. Kör! Jag tror alltid det är bättre att bestämma och planera innan, då blir det oftast gjort. I alla fall för mig. Hitta luckor där det verkligen passar och bestäm dig för att dom 3 passen ska bli gjorda, du vill ju ha en stark kropp ellerhur? Du vill ju känna dig fit? Du vill ju känna dig duktig? Inga ursäkter, hitta några luckor och träna! Glöm inte heller att när du tränar, försök att ta ut dig själv, våga utmana dig själv och gör inte bara det du är bra på. Är du väldigt stark i benen, kör då inte bara ben utan våga fokusera på dom kroppsdelar där du är svagare, dom är såklart tråkigare att köra, precis som jag med min löpning, det är trist, jag avskyr att löpa och just därför gör jag det ibland, bara för att känslan efteråt är oslagbar! Älskar att springa in i det sista och känna hur endorfinerna sprudlar för att jag gjort något jag inte tyckte var så himla kul och tog i för allt jag kunde! Riktigt skönt. Så ska jag nog göra idag, kicka igång helgen med en sprint!

KÖR HÅRT TJEJER OCH KILLAR! Hälsan är viktig, glöm inte det. Nästa inlägg kommer att handla om hur man hittar inspiration till att äta bra.

Nu i början på nästa vecka kommer trenchcoten in i lager igen, den kommer ännu en gång i S, M & L.

Längtar! Det är min favoritjacka of all times… Såå, hÃ¥ll utkik!