Sanne Alexandra

I morse betade jag och Mr av alla dessa fem Yoga videos. PROVA! Kommentera gärna om du gillade det. Vi båda blev svettiga och kände oss sköna i kroppen efteråt, jag tycker man känner sig så utdragen eller vad man ska säga efter man har kört yoga så jag tycker det är perfekt att kombinera med annan träning eftersom jag ofta känner mig rätt stel i kroppen efter att jag gymmat trots att jag strechar ordentligt. Över lag är det ju toppen att variera sin träning! Vissa dagar startar jag dagen med 3-4 videos yoga och så tränar jag på kvällen också, dessa videos gör en inte helt slut på så sätt.

Vi skrattade åt varandra lite då och då men vi har kommit överens om att fortsätta köra yoga ihop, Mr tyckte han tyckte det kändes skönt att få stretcha lite då han är så stel från fotbollen.

Klicka in på den här videon så ligger dom andra på sidan av så du kan klicka in på dom.

// Did yoga today, try all five videos. Super good work out i think.

Dagarna bara springer förbi, i morgon är sista dagen hemma på några dagar. Bokat in två jobb idag, nästa vecka ska vi plåta bikinis på Feminint, så himla kul och se vad dom ska få in, har hört så mycket bra om det och det andra jobbet tar vi framöver. Startade verkligen dagen på bästa sätt, ledig med min andra halva. En smarrig frukost, ett långt telefonsamtal med bästa Hanna som också var på strålande humör, tvingade Mr att köra yoga med mig (gick fint men blev en och annan skrattattack haha) en god lunch med Ida & Ossie och nu har jag precis landat i soffan.

Ska springa i väg och titta till min man som visar upp kostym på Bröllopsmässan på Elite Hotell. Måste ju se så han sköter sig! Dock så ska jag inte springa iväg i denna outfit, lite för kallt för det så jag hoppar nog i uggsen och en tjock jacka. Rätt trött på det nu…

Förresten, gillar ni kombon? Mörkgrönt, guld och leopard? Jag gillar! Tror jag kopierar denna outfit rakt av om några månader!

// Started this day perfect, my man had a day off so we had a long nice breakfast, yoga, talked to my lovely friend hanna in the phone for an hour, had a great lunch and now im just relaxing in the coach. Gotta leave to the wedding event at Elite hotel where my bf is showing nice suits. Fun! Need to see so he’s doing well! Btw, u like the combo? Dark green, gold and leo? I like it and think im gonna copy this outfit and wear it as soon as the weather allow me to..

Jag har fått önskemål att skriva mer om träning så tänkte jag kunde börja skriva om mina pass och övningar i veckorna. Jag kör ju lite olika beroende på vad jag känner för och hur jag känner mig i kroppen. Nu har jag haft uppehåll i tre veckor ungefär så det var riktigt skönt att träna idag och jag hoppas träningsvärken sitter där den ska i morgon, så skön känsla! 

Dagens pass bestod av;

30 minuter intervaller. Gick snabbt i 5 min, sprang 5 os.v.

40 benböj med skivstång och 2,5 kg på vardera sida (gillar inte att träna med tunga vikter)

25 st fällkniven. Ligg på ryggen, upp med raka ben rätt upp i luften, armarna under huvudet och kroppen uppe som om du ska göra en sit up och switcha ben.

Plankan 1 och en halv minut

Sidoplanka båda sidorna 40 sek

Hälarna till himlen. Ligg på ryggen, upp i ”situpställning” alltså uppe med övre delen av ryggen, händerna bakom huvudet, tryck upp benen och rumpan och fäll sakta ner mot golvet. 25 reps.

Rumplyft. Ligg på rygg med benen in mot kroppen/rumpan, lyft hela kroppen (mage/rygg, ben, huvud och nacke kvar på golvet) och sträck ut ena benet, ner och upp och ut med andra benet. Armarna ska ligga längs kroppen. 12 st på vardera ben.

Benlyft. Stå på alla fyra, lyft upp ena benet rakt upp bakom dig, dra sakta in under dig utan att nudda golvet. 12 st på vardera.

Ett helt ok konditions, mage/rumpa/lår pass. Hela passet tar knappt en timme men jag körde det intensivt så att pulsen slog under hela passet. I morgon tänkte jag dela med mig av ett annat pass, hoppas ni förstod mina beskrivningar och att några av er där ute gillade det! LOVE, S